怀孕需要吃维生素吗？任何一个女人的梦想都不是去医院和药店，而是直接从食物中摄取足够，但是并非所有的重要元素都能从食物中获得。你可以尝试，但你必须吃大量的各种菜肴，等于是相当多的卡路里，这是充满了增加体重的恐怖。此外，在怀孕前，许多女生都遵循数据，坚持减少卡路里含量的饮食，这意味着她们已经丢失了一些重要营养物质。而在怀孕这种情况下，这种习惯就很难获得保持宝宝健康所需的一切。

根据营养研究所表明，有大量孕妇缺乏维生素B（占被检查者的20-100%），缺维生素c（占13-50%），缺胡萝卜素（占37-94%），与之相关。维生素A和E供应充足，通常缺铁、碘、钙和锌、维生素D。造成这种原因往往是现代食品中营养成分的含量降低。此外，许多妇女过多食用高脂肪、油炸食品，这种饮食迟早会导致功能失调的发展，甚至吸收不了其中最少量的有用微量营养素。那么孕妇比较需要的是哪些维生素？

维生素C：有助于加强胎盘的血管，降低其脱离的风险，改善胎儿的氧气流量。减少准妈妈皮肤上的皮纹风险。

维生素B：参与胎儿，消化器官的神经和循环系统的形成。在女性中，可以预防干性皮肤的极端表现，贫血和暮光视力受损的发展。

维生素H：对维持代谢过程和为胎儿提供所有必需的营养素非常重要。它可以帮助准妈妈保持健康的头发，皮肤和指甲。

维生素E：参与所有重要胎儿系统的形成，降低缺氧和早产的风险。有助于在怀孕期间维持正常的荷尔蒙水平。

维生素B9：参与胎儿神经系统的铺设及其进一步发展。它提供胎盘的丰满度，并防止未出生婴儿的缺氧。降低孕妇贫血的风险，有助于更好地忍受精神和身体压力。

在这个清单上所有人都能够买到，它们对胎儿的大脑和神经纤维的发育很重要。此外，如有必要，医生会以单一的形式开出维生素D，铁或钙。对多次怀孕的人，也没有特殊的维生素，尽管她们需要好几倍的维生素。在这种情况下，就需要特别注意饮食，除了服用推荐的维生素外，还需要补充足够的蛋白质营养、富含有用的微量素。如果一个女人在缺乏某种微量元素或维生素就怀孕，那么通过一日三餐是不能及竿见影的。但有了额外的摄入，在生育期间就起到保持未来母亲和宝宝的健康。

你觉得自己有维生素缺乏症吗？

只有通过对某些维生素的血液、尿液测试，才能准确回答这个问题。也只有少数人在怀孕前做这件事。你可能会觉得自己缺乏维生素D，因为很多人在写和说维生素D的缺乏。如果你没有一种缺维的生动迹象，这并不意味着缺维的问题没有影响到你。在缺维最初阶段，人们会变得更累，更经常生病，更糟糕的记忆力 所有这些都很容易归因于疲劳、睡眠不足、压力，所以建议去体检一下。

你可从食物中获得的维生素和微量营养素：

维生素C：柑橘、甜椒、黑醋栗、花椰菜

维生素D：脂肪鱼、鸡蛋、强化牛奶

维生素E：向日葵籽、杏仁、鳄梨、燕麦麸

维生素B2：谷物

维生素B12：海鲜、肉类、奶酪、鸡蛋

维生素B9：豆类、菠菜、鳄梨、谷类食品

钙：乳制品、某些鱼类（沙丁鱼、鲑鱼）、豆腐

铁：各种肉类、内脏、海鲜、荞麦、豆类、扁豆、木炭、洋蓟